Nhiều cặp vợ chồng sống chung lâu năm nhưng chưa chắc đã thật sự hiểu nhau trong chuyện ấy. Có thể họ vẫn gần gũi, vẫn yêu, nhưng đâu đó, cảm xúc không còn trọn vẹn như ban đầu. Làm tình, nếu chỉ dừng ở hành động, sẽ dễ trở nên nhàm chán. Nhưng khi được dẫn dắt bằng cảm xúc, sự thấu hiểu và một chút tinh tế, nó sẽ trở thành sợi dây gắn kết bền chặt cho cả hai.
Cùng Sức Khỏe 360 tìm hiểu về 9 "tuyệt chiêu" làm tình đơn giản nhưng đủ để cả hai dễ dàng chạm đến cực khoái và gần gũi nhau hơn.
Vì sao học kỹ năng làm tình là điều các cặp đôi nên làm?
Làm tình không chỉ là bản năng, mà là một nghệ thuật
Có lẽ chúng ta từng nghĩ rằng làm tình là điều tự nhiên, đến từ bản năng và cảm xúc. Nhưng theo thời gian, khi cuộc sống cuốn đi bằng cơm áo gạo tiền, những lần gần gũi cũng dần trở nên lặp lại, vội vàng và thiếu cảm xúc. Làm tình, nếu không đi kèm sự thấu hiểu và học hỏi, dễ trở thành một thói quen… hơn là một khoảnh khắc kết nối.
Giống như nấu một bữa ăn ngon, chơi một bản nhạc hay, việc yêu bằng cơ thể cũng cần sự tinh tế, cần quan sát, lắng nghe và đôi khi là… một chút dám thay đổi. Đó là lý do vì sao kỹ năng làm tình không phải thứ “tự có”, mà là kỹ năng cần trau dồi qua thời gian cùng bạn đời của mình.
Lợi ích khi biết làm tình đúng cách
Khi một cặp đôi có kỹ năng làm tình đúng cách, đó không chỉ là sự thỏa mãn về thể xác, mà là một trải nghiệm đủ đầy về mặt cảm xúc. Kỹ năng tình dục tốt giúp cả hai dễ đạt khoái cảm, hiểu rõ nhau hơn qua từng cái chạm, từng nhịp thở, từng khoảng lặng sau yêu.
Việc hiểu và đáp ứng nhu cầu của nhau còn giúp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ, tăng sự tin tưởng, và đặc biệt là làm mới mối quan hệ dù bạn đã bên nhau 5 năm hay 15 năm.
Làm tình là cách kết nối cảm xúc, giữ gìn hạnh phúc lâu dài
Có những điều không thể nói bằng lời, nhưng có thể truyền tải qua một cái ôm, một lần chạm nhẹ hay một ánh mắt khi ân ái. Làm tình không chỉ là quan hệ thể xác đó là cách để hai người được là chính mình.
Khi chuyện chăn gối trở thành nơi cả hai đều được thấu hiểu, không ai phải chịu áp lực, không ai cảm thấy cô đơn đó là khi tình dục thực sự nuôi dưỡng tình yêu. Và chính những kết nối ấy, mới là thứ giữ gìn hôn nhân bền lâu, hơn bất kỳ lời hứa hẹn nào.
9 "kỹ năng" làm tình dễ dàng đạt cực khoái
Theo khảo sát của Kinsey Institute (Mỹ), chỉ khoảng 33% phụ nữ đạt cực khoái thường xuyên khi quan hệ tình dục, trong khi con số này ở nam giới là hơn 70%. Con số chênh lệch này không phản ánh sự khác biệt sinh học, mà chủ yếu đến từ khoảng cách trong giao tiếp, kỹ năng làm tình và mức độ kết nối cảm xúc giữa hai người.
Thực tế, làm tình không chỉ là hành vi sinh lý mà còn là một trải nghiệm toàn diện liên quan đến tâm lý, giao tiếp, nhận thức về cơ thể và khả năng điều chỉnh cảm xúc. Một đời sống tình dục viên mãn là kết quả của việc hiểu nhau, sẵn sàng học hỏi và cùng nhau cải thiện thay vì phó mặc cho bản năng.
Dưới đây là 9 kỹ năng làm tình được Sức Khỏe 360 tìm hiểu và tham khảo qua các chuyên gia tình dục học và tâm lý học mối quan hệ đánh giá là cốt lõi để giúp các cặp đôi dễ dàng đạt cực khoái và duy trì sự thăng hoa lâu dài trong đời sống chăn gối.
Giữ lửa hôn nhân bằng cách cởi mở khi làm tình
Một nghiên cứu đăng trên Journal of Sex & Marital Therapy cho thấy: giao tiếp tình dục tốt có tương quan trực tiếp với mức độ thỏa mãn khi quan hệ cả về mặt thể chất lẫn cảm xúc.
Nói chuyện cởi mở trước, trong hoặc sau khi làm tình không đơn thuần là "kể ra mình thích gì". Đó là quá trình chia sẻ mong muốn, ranh giới, sở thích, nỗi sợ và cả sự tổn thương nếu có. Khi đối phương cảm thấy được lắng nghe và không bị đánh giá, họ có xu hướng buông bỏ phòng vệ, từ đó tiếp nhận cảm xúc sâu sắc hơn khi quan hệ.
Giao tiếp hiệu quả không chỉ qua lời nói, mà còn qua ánh mắt, hơi thở, tiếng rên nhẹ hay phản hồi cơ thể. Đây là “bản đồ định hướng” giúp cả hai hiểu nhau mà không đoán mò điều thường dẫn tới hụt hẫng trong quan hệ vợ chồng.
Sử dụng kỹ thuật yêu bằng màn dạo đầu trước khi “thâm nhập”
Trong đa số trường hợp, khoái cảm của phụ nữ không đến từ hoạt động giao hợp (penetration), mà đến từ kích thích cảm xúc và cơ quan nhạy cảm như âm vật, cổ tử cung, môi lớn, ngực, tai, cổ, đùi trong và màn dạo đầu là nơi điều đó diễn ra.
Các nghiên cứu thần kinh cho thấy: oxytocin và dopamine hai hormone gắn kết cảm xúc và khoái cảm được giải phóng mạnh trong giai đoạn dạo đầu nếu được chăm chút đủ lâu (trung bình >15 phút). Khi dạo đầu bị bỏ qua hoặc làm sơ sài, não bộ của người nữ chưa đủ thời gian để “vào trạng thái yêu”, dẫn tới cảm giác đau rát, trống rỗng, thậm chí tụt cảm xúc.
Một màn dạo đầu lý tưởng nên có sự kết hợp giữa vuốt ve, lời thì thầm, ánh mắt, và quan trọng nhất: sự tập trung hoàn toàn vào đối phương, không vội vàng, không qua loa. Đây không chỉ là bước “chuẩn bị” cho cuộc yêu nó chính là một phần quan trọng của làm tình.
Kiểm soát nhịp độ, cảm xúc và khoái cảm khi làm tình
Một trong những sai lầm phổ biến nhất trong đời sống tình dục là quá tập trung vào “đích đến” tức là cực khoái mà quên đi chất lượng của quá trình quan hệ. Khi làm tình với nhịp độ vội vàng hoặc bị chi phối bởi lo lắng (ví dụ: sợ không làm hài lòng đối phương, sợ mất hứng), cơ thể dễ rơi vào trạng thái căng cứng, phản ứng chậm, dẫn đến giảm hưng phấn hoặc rối loạn khoái cảm.
Theo chuyên gia trị liệu tình dục Ian Kerner, sự điều tiết nhịp điệu và cảm xúc khi làm tình là yếu tố quan trọng để cả hai cùng lên đỉnh khi quan hệ. Người làm chủ cuộc yêu không phải là người “mạnh” hay “lâu” hơn, mà là người nhạy cảm với phản hồi cơ thể đối phương, biết điều chỉnh tốc độ, biết khi nào nên chậm lại để giữ cảm xúc, khi nào nên tăng dần để tạo cao trào.
Việc thở sâu, kết hợp di chuyển chậm rãi, và duy trì ánh mắt trong lúc yêu là cách hiệu quả giúp kiểm soát nhịp sinh học và tâm lý, giúp não bộ giải phóng dopamine và serotonin hai hormone giữ cảm xúc hưng phấn kéo dài. Khi người nam kiểm soát được khoái cảm, người nữ cũng có nhiều thời gian hơn để “đồng bộ cảm xúc” từ đó tăng khả năng lên đỉnh cùng lúc.
Làm tình với tư thế quan hệ phù hợp
Không có tư thế quan hệ nào là “tốt nhất cho tất cả”, nhưng có những tư thế phù hợp hơn với từng mục tiêu: đạt cực khoái, tạo cảm xúc sâu, kích thích điểm G, hoặc đơn giản là tăng kết nối qua giao tiếp bằng mắt và cơ thể.
Theo Sexual Medicine Reviews, tư thế truyền thống (missionary) vẫn là lựa chọn được nhiều phụ nữ ưa thích nhất để đạt cực khoái, bởi nó tạo điều kiện cho giao tiếp ánh mắt và cho phép điều chỉnh góc tiếp xúc giữa dương vật và âm đạo yếu tố quyết định cảm giác khoái cảm tại điểm G và A-spot. Tuy nhiên, tư thế “cưỡi ngựa ngược” (reverse cowgirl) hoặc “úp thìa” (spooning) lại được đánh giá cao khi cặp đôi cần sự thân mật và duy trì nhịp độ nhẹ nhàng, không áp lực.
Điều quan trọng không nằm ở việc học nhiều tư thế, mà là chọn tư thế phù hợp với thể trạng, tâm lý và nhu cầu của cả hai tại từng thời điểm. Một người nam có thể cảm thấy mạnh mẽ với tư thế kiểm soát, trong khi người nữ cảm thấy an toàn hơn khi được chủ động điều tiết. Cách tốt nhất là trò chuyện và thử nghiệm cùng nhau chứ không phải bài kiểm tra thành tích.
Làm tình bằng cảm xúc khi gần gũi
Chuyên gia tâm lý mối quan hệ Esther Perel từng nói:
“Người ta không ngừng làm tình vì chán thân xác đối phương, mà vì không còn cảm xúc nào trong mỗi lần gần gũi.”
Làm tình bằng cảm xúc không đơn thuần là yêu trong tâm trạng tốt mà là sự hiện diện toàn tâm toàn ý trong khoảnh khắc ấy. Khi hai người không chỉ chạm vào cơ thể, mà còn chạm vào sự kích thích, âu yếm, khát khao và niềm tin của nhau, thì khoái cảm không chỉ nằm ở thể xác nó trở thành trải nghiệm mãnh liệt.
Tình dục thiếu cảm xúc thường dẫn đến nhàm chán, cho dù kỹ thuật tốt đến đâu. Trong khi đó, chỉ cần một cái nắm tay đúng lúc, một ánh mắt biết lắng nghe, hay một hơi thở trùng nhịp cũng đủ khiến cuộc yêu trở nên đặc biệt.
Muốn làm tình thăng hoa, hãy bắt đầu bằng việc điều chỉnh nhịp cảm xúc trước giảm kỳ vọng, tăng kết nối. Hãy để mỗi lần gần gũi là một cuộc trò chuyện không lời mà cả hai đều được là chính mình.
Bí quyết chăn gối là quan tâm và lắng nghe cơ thể của bạn tình
Một kỹ năng làm tình bị đánh giá thấp nhưng cực kỳ quan trọng, đó là: quan sát và phản hồi với tín hiệu cơ thể của bạn tình. Nhiều người tập trung vào việc “làm đúng kỹ thuật”, nhưng lại quên mất mỗi người có một “ngôn ngữ cơ thể tình dục” khác nhau.
Phụ nữ thường không nói rõ điều họ thích hay không thích nhưng họ phản hồi rất rõ qua cơ thể: hơi thở dồn dập, ánh mắt cụp xuống, cử động hông, cách họ siết tay, hoặc… sự im lặng bất thường. Nam giới cũng vậy một cái siết nhẹ, một nhịp tim dồn hoặc lời rên bất ngờ đều là những chỉ dấu về khoái cảm hoặc ngưỡng chịu đựng.
Theo nghiên cứu từ Journal of Sexual Research, những cặp đôi biết “đọc” phản hồi phi ngôn ngữ khi ân ái thường đạt mức thỏa mãn cao hơn 30% so với những cặp giao tiếp một chiều.
Lắng nghe cơ thể của bạn tình là cách thể hiện sự tôn trọng sâu sắc nhất khi làm tình. Nó không cần lời nói chỉ cần sự hiện diện thật sự, lòng tò mò dịu dàng và cảm giác “tôi đang ở đây vì bạn.”
Khám phá điểm G của nhau chiêu thức làm tình cũ nhưng vàng
Trong tình dục học, điểm G (G-spot) được xem là một vùng nhạy cảm có khả năng kích thích mạnh mẽ khoái cảm ở phụ nữ nếu được tiếp cận đúng cách. Về mặt giải phẫu, điểm G nằm trên thành trước âm đạo, cách cửa âm đạo khoảng 3-5 cm, và khi được kích thích có thể làm gia tăng lượng máu dồn về vùng chậu, thúc đẩy cực khoái sâu hơn, đôi khi kèm phản xạ xuất tinh nữ.
Tuy nhiên, điều quan trọng hơn cả không phải là “vị trí chính xác”, mà là hành trình hai người cùng nhau khám phá với sự kiên nhẫn, cởi mở và lắng nghe.
Làm tình không phải để “tìm đúng chỗ” mà là để chạm đúng cảm xúc. Đôi khi, điểm G thật sự lại nằm ở nơi... bạn chịu dừng lại lắng nghe, ở một phút ngừng lại để hỏi: “Em có thích không?”, “Mình thử tư thế khác nhé?”, hoặc đơn giản là ánh mắt chờ phản hồi từ người kia.
Kết hợp gel bôi trơn hoặc sextoy giúp "chuyện ấy" dễ thăng hoa hơn
Việc sử dụng gel bôi trơn hoặc đồ chơi tình dục từ lâu đã không còn là điều “lạ lẫm” hay “nhạy cảm” trong đời sống tình dục hiện đại. Trái lại, các chuyên gia trị liệu tình dục cho rằng: những công cụ hỗ trợ đúng cách có thể giải phóng áp lực, kích thích vùng cảm giác khó tiếp cận, và đặc biệt là giúp cuộc yêu trở nên thoải mái, tự nhiên và an toàn hơn.
Theo Planned Parenthood: “việc sử dụng gel bôi trơn giúp giảm ma sát, ngăn đau rát, tăng khoái cảm cho cả nam và nữ, nhất là trong các trường hợp: phụ nữ thiếu ẩm, tiền mãn kinh, hoặc sau sinh. Đặc biệt, khi kết hợp gel bôi trơn có gốc nước với kỹ thuật làm tình nhẹ nhàng, vùng điểm G và A-spot sẽ dễ tiếp nhận kích thích sâu hơn mà không gây khó chịu.”
Trong khi đó, đồ chơi tình dục như: máy rung, vòng rung, plug nhỏ không chỉ hỗ trợ người khó đạt cực khoái, mà còn giúp khám phá những “vùng khoái cảm mới”. Một số cặp đôi xem việc dùng sex toy như một cách “cùng nhau thử nghiệm”, từ đó gắn kết và làm mới chuyện chăn gối sau nhiều năm chung sống.
Tất nhiên, việc kết hợp công cụ hỗ trợ cần sự đồng thuận và tôn trọng cảm xúc của cả hai. Hãy bắt đầu từ những sản phẩm đơn giản, an toàn, được chứng nhận và quan trọng nhất: xem đó là cách cùng nhau trải nghiệm, không phải để “thay thế” ai.
Giai đoạn sau khi làm tình nơi cảm xúc được khắc sâu
Một cuộc yêu thực sự trọn vẹn không kết thúc khi cả hai “lên đỉnh”. Khoảnh khắc sau khi làm tình khi cơ thể còn mơ màng, tim còn đập nhanh và ánh mắt vẫn tìm nhau chính là lúc cảm xúc được lưu lại sâu nhất trong não bộ.
Nghiên cứu từ Rutgers University cho thấy: sau khi đạt cực khoái, não bộ tiết ra một lượng lớn oxytocin (hormone gắn kết), khiến chúng ta có xu hướng muốn gần gũi, âu yếm và gắn bó sâu hơn. Nếu giai đoạn này bị “bỏ qua” như quay lưng ngủ ngay, hoặc tách ra quá nhanh người còn lại có thể cảm thấy hụt hẫng, mất kết nối.
Một cái ôm nhẹ, lời thì thầm, chạm nhẹ mái tóc, hoặc đơn giản là nắm tay nhau trong yên lặng… chính là cách làm tình đi vào vùng ký ức cảm xúc của người kia. Với nhiều người, chính những phút sau yêu mới là thứ khiến họ muốn quay lại không chỉ vì khoái cảm, mà vì sự được yêu thương.
Giao hợp kết thúc, nhưng kết nối thì không nên ngắt. Hãy để vài phút sau khi làm tình trở thành một phần thiêng liêng, chậm rãi, và đầy tính gợi mở nơi mối quan hệ được nuôi dưỡng bằng sự hiện diện tinh tế nhất.
Sản phẩm hỗ trợ làm tình đưa vợ lên đỉnh
Chuyện chăn gối đôi khi chỉ thiếu một chút tinh tế, một vài phút chuẩn bị, hay một sản phẩm nhỏ để biến một cuộc yêu bình thường thành trải nghiệm thăng hoa khó quên. Nếu bạn đang tìm kiếm sự mới mẻ, muốn “cuộc yêu” thêm trọn vẹn và cảm xúc hơn khi gần gũi, thì những sản phẩm hỗ trợ dưới đây sẽ là những “trợ thủ” mang hiệu quả bất ngờ.
Gel bôi trơn tự nhiên êm ái, mượt mà, dễ đạt khoái cảm hơn
Không gì gây cụt hứng hơn việc gặp “ma sát khô” khi đang thăng hoa. Gel bôi trơn tự nhiên là chìa khóa để mỗi chuyển động trở nên mượt mà, dễ chịu và đầy cảm xúc. Với kết cấu ẩm mịn, lành tính và độ pH cân bằng, gel giúp:
Giảm đau rát, tăng khoái cảm khi quan hệ
Bảo vệ vùng kín khỏi tổn thương vi mô
Làm dạo đầu nhẹ nhàng và ướt át hơn bao giờ hết
Gợi ý cho bạn: Ưu tiên các loại gel gốc nước với thành phần thiên nhiên, phù hợp cả khi dùng với bao cao su và đồ chơi tình dục.
Trải nghiệm cảm giác mềm mại, ngập tràn cảm xúc ngay từ lần đầu sử dụng chọn loại phù hợp với bạn
Xịt kéo dài thời gian tự tin làm chủ cuộc yêu
Có những cảm xúc chỉ đến khi thời gian đủ dài để cảm nhận. Nếu bạn mong muốn kiểm soát tốt hơn, kéo dài thời gian yêu mà không lo “về đích sớm”, thì một chai xịt hỗ trợ là lựa chọn tinh tế và chủ động.
Chỉ cần một lần xịt nhẹ trước quan hệ 10 phút, sản phẩm sẽ:
Giúp giảm độ nhạy vùng đầu dương vật
Gia tăng khả năng kiểm soát xuất tinh
Kéo dài thời gian yêu để bạn có thể khiến đối phương thực sự “say”
Không sử dụng thuốc, không gây nóng rát, không mất cảm giác chỉ còn lại là bản lĩnh đàn ông được thể hiện đúng lúc.
Viên uống sinh lý nam thể lực sung mãn, bản lĩnh bền lâu
Kỹ năng và cảm xúc là điều cần thiết, nhưng thể lực và nội tiết khỏe mạnh mới là nền tảng vững chắc cho mỗi cuộc yêu lâu dài. Viên uống hỗ trợ sinh lý là giải pháp chăm sóc “nội lực đàn ông” từ bên trong, giúp:
Tăng cường testosterone tự nhiên
Nâng cao sức bền và thời gian yêu
Giảm mệt mỏi sau quan hệ, phục hồi nhanh chóng
Hỗ trợ ham muốn đều đặn, ổn định
Không cần đợi “có vấn đề” mới sử dụng. Hãy xem đây như một thói quen chăm sóc sức khỏe chủ động, giúp bạn luôn tự tin mỗi khi gần gũi.
Câu hỏi thường gặp
Chúng ta làm tình, nhưng mấy ai dám nói thẳng về chuyện làm tình? Trong khi đó, rất nhiều cặp đôi dù yêu nhau thật lòng, vẫn loay hoay với những câu hỏi rất thật: Làm bao lâu là đủ? Có nên làm mỗi ngày? Liệu người kia đã "lên đỉnh" thật chưa, hay chỉ đang giả vờ?
Đây là những thứ người ta ngại hỏi, nhưng luôn muốn biết. Và nếu bạn muốn đời sống tình dục không chỉ “có” mà còn “chất”, thì đừng bỏ qua những câu trả lời thẳng thật không bóng gió dưới đây. Đây không phải những lời hoa mỹ, mà là thứ có thể cải thiện chuyện chăn gối của bạn ngay đêm nay.
Làm tình bao lâu là đủ để cả hai cùng đạt cực khoái?
Đừng để phim khiêu dâm đánh lừa bạn. Quan hệ kéo dài 30-40 phút là chuyện hiếm. Theo nghiên cứu của Journal of Sexual Medicine, thời gian trung bình của một cuộc làm tình từ khi thâm nhập đến khi xuất tinh là khoảng 5-7 phút. Và điều đó hoàn toàn bình thường.
Quan trọng hơn, với phụ nữ, thời gian “khởi động” mới là yếu tố then chốt để lên đỉnh. Họ cần ít nhất 15-20 phút dạo đầu để não bộ đủ hưng phấn. Nghĩa là: nếu bạn chỉ tính thời gian “đưa vào rút ra”, thì bạn đang hiểu sai bản chất của chuyện ấy.
Chốt lại: Thời gian đủ là khi cả hai cảm thấy được kết nối, được thỏa mãn không nhất thiết phải tính từng phút, mà cần lắng nghe cơ thể và phản hồi của nhau.
Có nên làm tình mỗi ngày không?
Câu trả lời ngắn gọn: Tùy cặp. Không phải ai cũng cần làm tình mỗi ngày và cũng không ai cấm bạn làm nếu cả hai đều muốn.
Nếu mỗi ngày đều có ham muốn, cả hai đều khỏe, cảm thấy vui, kết nối và không bị áp lực → cứ làm. Nhưng nếu việc ấy trở thành “nghĩa vụ”, hoặc làm quá nhiều dẫn đến đau rát, mệt mỏi, mất hứng thì nên dừng. Tình dục không phải là chỉ số để đánh giá tình yêu. Có tuần làm 3 lần, có tuần không làm miễn là cả hai vẫn có sự gần gũi và cảm xúc không nguội lạnh.
Chốt lại: Làm tình đều đặn tốt cho sức khỏe nhưng chất lượng luôn hơn số lượng. Không phải mỗi ngày làm tình mới chứng tỏ được tình yêu, mà là mỗi lần đều có cảm xúc thật.
Làm sao để biết bạn tình đã thật sự lên đỉnh khi làm tình?
Phụ nữ giỏi “giả vờ” lên đỉnh và đó không phải lỗi của họ. Đôi khi họ làm vậy vì muốn bạn vui, vì ngại nói thật, hoặc vì nghĩ “thôi cho xong”. Nhưng điều đó khiến họ cảm thấy không được hiểu, và bạn thì tưởng mình đang làm đúng.
Dấu hiệu thật khi phụ nữ đạt cực khoái:
Cơ âm đạo co thắt nhẹ theo nhịp
Hơi thở dồn dập, nhịp tim tăng
Cảm giác người “thả lỏng” hoàn toàn sau cao trào
Có thể xuất tinh nữ (dù không phải ai cũng có)
Chốt lại: Muốn biết bạn tình lên đỉnh hay chưa? Hỏi thẳng. Hoặc tinh tế hơn: quan sát cơ thể họ. Và quan trọng nhất đừng làm tình để “chinh phục”, hãy làm để kết nối. Khi họ được là chính mình, bạn sẽ nhận được phản hồi thật nhất.
