Trong đời sống hiện nay, chuyện quan hệ tình dục đang ngày càng mang lại nhiều lợi ích về mặt thể chất và tinh thần cho các cặp đôi. Quan hệ thường xuyên và điều độ sẽ giúp giảm stress, giải trí, nâng cao sức khỏe,… Nhưng mọi người cũng đang thắc mắc, "1 tuần nên quan hệ mấy lần, quan hệ tình dục bao lâu là đủ?". Hãy cùng Sức Khỏe 360 VN đi tìm câu trả lời cho câu hỏi trên nhé.
Vì sao nhiều người quan tâm đến tần suất và thời gian quan hệ?
Như đã biết, quan hệ tình dục ngoài là nhu cầu sinh lý tự nhiên, bản năng duy trì nòi giống, mà còn là thói quen của người. Khi quan hệ, cơ thể sẽ sản sinh ra các hormone có lợi cho não và tuần hoàn não. Bên cạnh đó, những hormone giúp kích thích thần kinh, giảm stress, cải thiện tâm trạng và mang lại những cảm xúc hạnh phúc, sảng khoái. Không những thế, khi sinh hoạt với tần suất phù hợp còn giúp cải thiện sức khỏe toàn diện, trẻ hóa cơ thể, duy trì phong độ cho cả mình và đối tác.
Có nhiều lợi ích là thế, nhưng khi nhu cầu tình dục của nam nữ khác nhau sẽ dẫn tới tần suất và thời gian quan hệ không phù hợp. Từ đó sẽ là nguyên nhân gây ra những rạn nứt, đổ vỡ, chia tay của nhiều cặp đôi. Nên nhiều người rất quan tâm tới vấn đề này và sau đây Sức Khỏe 360 sẽ đưa ra những lời khuyên từ các chuyên gia về vấn đề này.
Tần suất quan hệ tình dục bao nhiêu là hợp lý?
Số lần quan hệ hay tần suất quan hệ có ảnh hưởng tới đời sống của vợ chồng, các cặp đói khá nhiều. Tình dục cũng như ăn uống, ngủ nghỉ,… là các nhu cầu cần điều độ cân bằng, phù hợp với cơ thể để có thể duy trì hạnh phúc, sức khỏe cho bản thân. Vậy nên, 1 tuần quan hệ tình dục mấy lần đang là nỗi băn khoăn chung của nhiều cặp đôi.
Trung bình nên quan hệ bao nhiêu lần mỗi tuần?
Trung bình, một người bình thường nên quan hệ từ 2 - 5 lần mỗi tuần để duy trì sức khỏe và sự gắn kết lứa đôi. Cụ thể, tần suất có thể thay đổi tùy theo sức khỏe, độ tuổi, hay sở thích của từng người. Vì thế, các cặp đôi nên sắp xếp tần suất sao cho phù hợp, nhất là phong độ thường suy giảm theo độ tuổi.
Tần suất quan hệ theo độ tuổi
Cụ thể, theo kinh nghiệm xưa, một người trưởng thành khỏe mạnh nên tần suất quan hệ theo độ tuổi như say:
- Ở nhóm người 20 - 30 tuổi: nên quan hệ 5 - 8 lần / tuần.
- Ở nhóm người 30 - 50 tuổi: nên quan hệ khoảng 2 - 4 lần / tuần.
- Ở nhóm người 50 - 60 tuổi: nên quan hệ 1 - 2 lần / tuần.
Ngoài ra, tần suất quan hệ theo từng độ tuổi sẽ có sự khác nhau ở nam lẫn nữ, tình trạng sức khỏe của từng người mà nên bố trí sao cho phù hợp.
==> Quan hệ tình dục là gì? Hướng dẫn quan hệ tinh dục lần đầu: Xem ngay tại đây
Quan hệ mỗi ngày, nhiều lần trong đêm có sao không?
Việc quan hệ mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích với những người trẻ khỏe mạnh. Nhưng khi quan hệ không điều độ, quá nhiều lần trong đêm sẽ gây ra nhiều tác hại cho cơ thể và ảnh hưởng tới tâm lý.
Quan hệ tình dục quá nhiều trong đêm là nguyên nhân dẫn tới hệ lụy về các bệnh tim mạch, đau lưng mỏi gối, đau nhức xương khớp… Do trong quá trình sinh hoạt sẽ làm tăng thân nhiệt, nhịp tim, gây mất nước, ảnh hưởng tới các cơ bắp như đang tập thể dục.
Ngoài ra, khi làm việc quá nhiều còn khiến bộ sinh dục tổn thương, dễ mắc các bệnh ngoài da như viêm tuyến tiền liệt, viêm bao tinh hoàn… Còn đối với nữ giới, những tổn thương sẽ gây đau nhức “cô bé”, mắc các bệnh viêm nhiễm phụ khoa. Nếu không điều trị kịp thời có thể dẫn tới vô sinh.
Bên cạnh đó, quan hệ nhiều lần trong đêm cũng sẽ gây ảnh hưởng nhiều tới cảm xúc: cả nam lẫn nữ khi đã “lên đỉnh” lần 2, lần 3 đều sẽ ít nhiều cảm thấy uể oải, mệt mỏi dẫn tới suy giảm khoái cảm, tụt cảm xúc. Mặc dù đã dùng bao nhiêu cách như uống thuốc hay xem phim X thì cũng không thấy hứng thú. Điều này lâu dần sẽ làm giảm ham muốn, gây ra sự chán ghét cho các cặp đôi.
Vì thế nên các cặp đôi nên sinh hoạt chuyện ấy điều độ và hợp lý, không nên quá tham sẽ để lại ảnh hưởng xấu cho sức khỏe.
Phụ nữ nên quan hệ bao nhiêu lần mỗi tuần?
Để tránh những hậu quả xấu cho cơ thể, phụ nữ nên quan hệ theo tần suất sau:
- Phụ nữ từ 20 - 30 tuổi: khoảng 3 - 5 lần / tuần.
- Trong nhóm từ 30 - 50: trung bình 1 - 3 lần / tuần.
- Ngoài 50 - 60 tuổi: chỉ nên 1 lần / tuần.
Bên cạnh đó, phụ nữ không nên quan hệ quá nhiều trong đêm hay mỗi tuần. Việc quan hệ quá nhiều sẽ làm giảm cảm xúc, khoái cảm và sẽ gây nên nhiều bệnh lý sau này.
Tần suất quan hệ trong đời sống vợ chồng
Trong đời sống vợ chồng, cần có tần suất quan hệ hợp lý và cường độ hợp lý nên từ 2 - 5 lần / tuần. Tần suất có thể thay đổi tùy theo độ tuổi, nhu cầu và tình trạng sức khỏe của những cặp đôi.
1 tuần quan hệ mấy lần còn cần phải chú ý đến cảm xúc của đối phương, sự gắn kết của các cặp đôi, quan trọng là cả hai thấy thỏa mãn, thoải mái, đầy khoái cảm sau mỗi lần ân ái.
Quan hệ tình dục bao lâu là đủ?
Nam giới thường thể hiện phong độ của mình trong chuyện ân ái bằng thời gian quan hệ. Vậy thời gian quan hệ tình dục bao lâu là đủ? Sự khác nhau về thời gian “đạt” đỉnh là như thế nào?
Thời gian quan hệ trung bình
Theo một số cuộc khảo sát gần đây, thời quan hệ trung bình hay thời gian thỏa mãn khi làm chuyện ấy của các cặp đôi thường là trong khoảng từ 7 - 13 phút. Cũng trong cuộc khảo sát này, các cặp đôi được khảo sát cũng cho rằng đôi khi họ cũng cần nhiều thời gian hơn để làm đối phương thỏa mãn.
Thời gian quan hệ lý tưởng là bao nhiêu phút?
Là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc yêu, thời gian quan hệ bao nhiêu phút là lý tưởng nhất?
Theo một nghiên cứu vào năm 2020, thời gian “đạt đỉnh” trung bình ở nữ giới khi giao hợp là 13,41 phút và ở nam giới là 5,4 phút. Bởi vì, thời gian quan hệ của nam tính từ lúc “thằng nhỏ” đi vào “cô bé” đến lúc thăng hoa. Hơn nữa, quá trình của của nữ giới còn phải trải qua thêm màn dạo đầu, ân ái và các hoạt động kích thích khác.
Thời gian xuất tinh chuẩn của nam giới
Như ở trên đã đề cập, thời gian quan hệ trung bình của nam giới là 5,4 phút. Nhưng thực tế, không có thời gian xuất tinh chuẩn của nam giới. Thời gian xuất tinh còn phụ thuộc vào các yếu tố tuổi tác, sức khỏe, cảm xúc và sự hợp tác của cả hai bên.
Khác biệt giữa nam và nữ về thời gian "đạt đỉnh"
Giữa nam và nữ luôn có sự khác biệt về thời gian đạt cực khoái. Cụ thể, trung bình nữ giới phải mất 15 phút hoặc hơn, còn nam giới chỉ cần 3 - 7 phút đã “lên đỉnh”. Bên cạnh đó, ở nữ giới cần bắt đầu từ lúc mơn trớn bên ngoài, kích thích cô bé và các vùng nhạy cảm khác đến lúc âm đạo được thỏa mãn.
Mỗi tuần quan hệ mấy lần, bao lâu là đủ?
Trên thực tế, không có một quy chuẩn nào số lần quan hệ mỗi tuần, thời gian quan hệ bao lâu. Tần suất thời gian cụ thể còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, sức khỏe hay nhu cầu tình dục của cả hai bên.
Tuy nhiên, theo kinh nghiệm đúc kết từ thời xa xưa đã đúc kết ra theo quy luật số luật số 9 - cách tính tần suất quan hệ phù hợp theo từng độ tuổi. 9 x số thập phân tuổi = số lần quan hệ phù hợp / tuần, từ đó ta có những tần suất nên làm cho từng độ tuổi như sau:
- Khoàng 20 - 30 tuổi: nên quan hệ 5 - 8 lần / tuần.
- Khoàng 30 - 50 tuổi: nên quan hệ 2 - 4 lần / tuần.
- Khoàng 50 - 60 tuổi: nên quan hệ 1 - 2 lần / tuần.
Bên cạnh đó, thời gian quan hệ lý tưởng (tính từ lúc xâm nhập tới khi xuất ra) cũng là yếu tố giúp cả hai thỏa mãn, giúp duy trì mức độ hạnh phúc của các cặp đôi. Cụ thể, theo kết quả từ các nghiên cứu gần đây:
- Thời gian quan hệ từ 3–7 phút: Mới được coi là “đạt” để cả hai đạt được cực khoái
- Khoảng từ 7–13 phút: Số phút được cho là “thích hợp nhất” giúp cả hai được đạt được cảm thăng hoa và hạnh phúc.
- Trên 13 phút: Sẽ dẫn đến tình trạng quá tải, có thể gây mệt mỏi, chán nản nếu thể trạng của cặp đôi không phù hợp.
==> Xem ngay: 1 lần quan hệ bằng xúc bao nhiêu tấn than?
Dấu hiệu tần suất và thời gian quan hệ chưa hợp lý
Việc duy trì tần suất quan hệ và thời gian phù hợp sẽ giúp duy trì sức khỏe, hạnh phúc của các cặp đôi. Nên việc tìm hiểu về những dấu hiệu khi tần suất và thời gian quan hệ chưa hợp lý với cả hai bên là điều quan trọng. Dưới đây là một số dấu hiệu báo hiệu sự “quá tải” này:
- Mệt mỏi, kiệt sức sau mỗi lần quan hệ: khi quan hệ quá nhiều cơ thể cảm thấy mệt mỏi. thiếu năng lượng, ảnh hưởng tới hoạt động hằng ngày.
- Giảm ham muốn quan hệ: tần suất quá nhiều và ngược lại có thể gây ra sự nhàm chán, giảm nhu cầu, hứng thú với chuyện chăn gối.
- Cô bé gặp “khô hạn”: quan hệ liên tục có thể khiến cô bé không tiết đủ chất nhờn, gây đau rát.
- Rối loạn chức năng sinh lý: khi sinh hoạt quá mức sẽ khiến dương vật nam giới nhạy cảm hơn, dẫn đến xuất tinh sớm, rối loạn cương dương hoặc viêm tiền liệt tuyến. Còn ở nữ giới sẽ gây ra sự bất thường cho chu kỳ kinh nguyệt.
- Tâm trạng thay đổi thất thường: sự bất thường về tần suất có thể ảnh hưởng đến tâm lý, dễ cáu gắt, căng thẳng, mất ngủ.
==> Vợ chồng ít quan hệ có sao không? Cẩm nang gần gũi tự nhiên cho các cặp đôi: chi tiết tại đây
Tình huống đặc biệt cần lưu ý khi quan hệ
Ngoài những vấn đề về tần suất và thời gian quan hệ, khi quan hệ tình dục trong thời kỳ mang thai và sau sinh cần lưu ý những điều sau. Bên cạnh đó, những lời khuyên khi quan hệ sẽ giúp tăng khả năng thụ thai cho các cặp đôi.
Quan hệ tình dục trong thai kỳ & sau sinh
Vẫn nên quan hệ trong thai kỳ nếu không có tình trạng sức khỏe đặc biệt và các cặp đôi nên thực hiện nhẹ nhàng, tránh làm mạnh bạo mà làm ảnh hưởng tới bào thai. Và nên kiêng sau khi sinh 6 - 8 tuần để cơ thể hồi phục hoàn toàn, nhất là với ca sinh mổ.
Những lưu ý khi quan hệ tình dục trong thai kỳ:
1, Nên kiểm tra sức khỏe: nếu bạn có tiền sử sảy thai, sinh non, nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi quan hệ.
2, Tránh những động tác mạnh bạo: khi quan hệ nên chọn những tác động nhẹ nhàng, tránh làm mạnh để ảnh hưởng tới tử cung và thai nhi.
3, Sử dụng bao cao su: để tránh lây bệnh qua đường tình dục.
4, Vệ sinh sạch sẽ: hãy làm sạch sẽ cơ thể trước và sau khi quan hệ.
5, Giữ gìn cơ thể: nếu cơ thể có các vấn đề bất thường như đau bụng, ra máu, nên đi khám ngay.
6, Tránh quan hệ sau sinh: đặc biệt là khi sinh mổ, bạn nên tránh quan hệ từ 6 - 8 tuần để vết mổ có thể hồi phục.
7, Làm quen cảm giác: nếu cảm thấy cô bé gặp “khô hạn”, khó chịu, nên sử dụng gel bôi trơn, để tránh đau rát và cấp ẩm cho vùng kín hiệu quả.
8, Tâm lý thoải mái: sau sinh, người vợ cần sự chăm sóc, sẻ chia từ người chồng để tránh tâm lý cô đơn, lạnh lẽo, có thể gây ra stress, lãnh cảm sau sinh.
Quan hệ để tăng khả năng thụ thai
Bên cạnh có thể quan hệ khi mang thai không, nhiều cặp đôi còn thắc mắc về những điều cần thiết để tăng khả năng thụ thai khi quan hệ. Sau đây là những lời khuyên từ các chuyên gia.
- Duy trì tần suất đều đặn 3 buổi / tuần: các chuyên gia khuyến khích các cặp vợ chồng nên quan hệ khoảng 3 buổi / tuần để dễ dàng thụ thai hơn mà không cần canh thời gian rụng trứng. Bên cạnh đó, việc duy trì tần suất còn giúp duy trì sức khỏe, giảm stress, tăng cường tình cảm cho các cặp đôi.
- Canh thời điểm trứng rụng: trước khi trứng rụng, bạn sẽ có tâm lý bồn chồn, lo lắng … do nồng độ hormone lên cao. Khi có dấu hiệu này, nên dùng que trứng và bút thử trứng để kiểm tra chính xác, dựa vào đó có thể quan hệ ngay thời điểm đó để tăng khả năng thụ thai.
- Nên quan hệ trước thời điểm “rụng dâu”: vì tinh trùng chỉ tồn tại được 3 - 5 ngày trong âm vật nên các cặp đôi nên quan hệ trước để cho tinh binh có thời gian di chuyển và đến được tử cung đúng lúc, tăng tỷ lệ thụ tinh thành công.
Câu hỏi thường gặp (FAQ)
Quan hệ mỗi ngày có sao không?
Làm chuyện chăn gối mỗi ngày mang lại không ít lợi ích cho các cặp vợ chồng, nhưng việc quan hệ mỗi ngày có tốt không còn phụ thuộc vào các yếu tố như sức khỏe, nhu cầu tình dục, kết nối cảm xúc của mỗi cá nhân. Việc quan hệ thường xuyên còn cải thiện tình cảm, tâm trạng, hỗ trợ sức khỏe thể chất cho các cặp đôi.
1 tuần quan hệ mấy lần là tốt cho sức khỏe?
Tần suất quan hệ tình dục tốt cho sức khỏe thường là từ 2-5 lần mỗi tuần cho người trưởng thành khỏe mạnh. Tuy nhiên, tần suất này có thể thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi, sức khỏe và nhu cầu của từng người.
Quan hệ 2 lần liên tục có ảnh hưởng gì?
Quan hệ hai lần liên tiếp có thể mang lại nhiều lợi ích như tăng cường sự thân mật, giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng, nhưng cũng có thể gây mệt mỏi, kiệt sức, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, và tăng nguy cơ rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, viêm tinh hoàn hoặc tuyến tiền liệt.
Quan hệ lần 2 có đau không?
Với các bạn còn màng trinh khi quan hệ lần đầu tiên sẽ thấy rất đau do bị rách, còn tới lần 2, lần 3 sẽ dần quen và không bị đau khi quan hệ nữa.
Thông thường, ở cả nam và nữ sẽ bị đau khi quan hệ trong 1 - 2 lần đầu. Nếu cơn đau cứ bám lấy người phụ nữ thì chứng tỏ đối tác của bạn đang bị cản trở, cảm thấy khó chịu, dẫn đến mất dần ham muốn, khó thăng hoa khi tới cao trào.
Quan hệ lâu hay nhanh thì dễ có thai?
Quan hệ thường xuyên, đặc biệt là quanh thời điểm rụng trứng, là yếu tố quan trọng nhất để tăng cơ hội thụ thai. Việc quan hệ lâu hay nhanh không phải là yếu tố quyết định, mà quan trọng là quá trình giao hợp diễn ra đầy đủ và tinh trùng được đưa vào hệ thống sinh dục nữ.
Quan hệ xong bao lâu thì tinh trùng chết?
Sau khi quan hệ, tinh trùng có thể sống được từ 3 đến 5 ngày trong tử cung, tùy thuộc vào điều kiện môi trường. Tuy nhiên, phần lớn tinh trùng sẽ chết sau 24-48 giờ vì môi trường axit trong âm đạo. Ngoài không khí, tinh trùng chỉ sống được vài phút.
Xuất tinh bao lâu thì hồi phục?
Trong cơ thể mỗi ngày người đàn ông có thể sản xuất tới 8 tỷ tinh trùng. Trong quá trình này, mỗi tinh hoàn có thể tái tạo được vài triệu tinh trùng mỗi ngày, tương dương mỗi giây có khoảng 1500 tinh trùng được sinh ra. Vậy nếu để tái tạo lượng tinh trùng đã xuất tinh thì phải mất tối đa 64 ngày để hồi phục hoàn toàn.
*Nội dung trên chỉ mang tính chất tham khảo và được biên soạn bởi: Sức Khỏe 360
