Muốn có 1 bộ ngực căng tròn và đẫy đà đã là mong muốn vốn có của rất nhiều chị em nữ đặc biệt là những ai đang có bộ ngực với số đo nhỏ nhắn hay là những chị em mong muốn có bộ ngực căng tròn để diện lên những bộ đồ được cắt xẻ táo bạo và những mẹ bỉm sau sinh và cai sữa cho con thì “vùng đồi núi” của mình sẽ bị chảy xệ và khiến nó không còn đẹp như lúc ban đầu nữa.
Nhưng nếu bạn là người có bộ ngực nhỏ nhắn và muốn cải thiện các vấn đề liên quan tới vòng 1 thì không có gì phải tự ti và lo lắng vì chúng tôi đã đem đến nhiều giải pháp để tăng kích thích vòng 1 nhanh chóng và hiệu quả nhất đến cho bạn.
1.Số đo vòng 1 chuẩn theo thể trạng.
Với nhu cầu tăng kích thước vòng 1 tự nhiên ngay tại nhà, bạn nên tìm hiểu trước số đo chuẩn của vòng 1 theo từng thể trạng, từng cơ địa của mỗi người. Khi nhắc đến vòng 1 trước hết là phải biết là ngực to hay nhỏ và tùy vào thể trạng của mỗi người không chỉ vì mong muốn mà khiến cho tỉ lệ cơ thể ngày càng xấu đi. Vì thế chúng ta phải tìm hiểu số đo vòng 1 sao cho phù hợp với chiều cao của mình và để đánh giá, xem xét về vòng 1 dựa theo chiều cao cá nhân của mỗi người. Hãy tham khảo những chỉ số chuẩn dưới đây:
- Số đo vòng 1 lý tưởng dành cho những người phụ nữ có chiều cao từ 1m50-1m55: là nên nằm trong khoảng từ 73cm tới 80cm.
- Số đo vòng 1 lý tưởng dành cho những người phụ nữ có chiều cao từ 1m55-1m60: là nằm trong khoảng từ 76cm tới 83cm.
- Số đo vòng 1 lý tưởng dành cho những người phụ nữ có chiều cao từ 1m60-1m70: là nằm trong khoảng từ 78cm tới 86cm.
- Số đo vòng 1 lý tưởng dành cho những người phụ nữ có chiều cao từ 1m70 trở lên: nên nằm trong khoảng từ 86cm-93cm.
Từ những chỉ số trên bạn có thể xác định được kích cỡ vòng 1 phù hợp với cơ thể của mình và khiến vóc dáng trở nên hoàn hảo hơn. Tăng kích thước vòng 1 đều là những mong muốn của đại đa số của phái nữ để có thể giúp cho phụ nữ có thể khắc phục khuyết điểm đó, sau đây là một số mẹo giúp tăng kích thước vòng 1 tự nhiên và hiệu quả tức thì ngay tại nhà.
2.Những yếu tố ảnh hưởng đến kích thước vòng 1.
Để có thể tăng kích thước vòng 1 thật tự nhiên và dễ thực hiện ngay tại nhà thì có rất nhiều cách để có thể áp dụng nhưng trước hết chúng ta phải hiểu rõ về những yếu tố tác động, ảnh hưởng đến vòng 1 để có thể hiểu rõ về nguyên lý tăng kích cỡ vòng 1 sao cho đúng và thật an toàn cho cơ thể.
Số đo của vòng 1 có thể ảnh hưởng bởi nhiều thứ khác nhau gồm như có thể do gen của người mẹ hay là do cân nặng và nhiều thứ chi phối khác nữa. Vì thế chúng ta nên tìm hiểu kỹ xem những thứ tác động đến kích thước vòng 1 và có thể xác định được tại sao không có bộ ngực căng tròn như mong muốn và đồng thời có thể khắc phục khuyết điểm của bản thân. Sau đây hãy tìm hiểu những yếu tố ảnh hưởng đến kích thước vòng 1.
2.1 Gen di truyền
Đây là yếu tố ảnh hưởng lớn nhất đến kích thước của vòng 1 và hình dạng của vú. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng gen di truyền đã tác động nhiều đối với hình dạng và các mật độ của các mô vú. Nếu như gen của nhà bạn có bộ ngực to tròn, đầy đặn thì bạn cũng sẽ hưởng được đặt điểm di truyền đó.
Không những thế gen di truyền không chỉ ảnh hưởng tới kích thước hay hình dạng của vú mà còn ảnh hưởng tới nguy cơ mắc bệnh ung thư vú vì nếu như có mật độ mô vú nhiều hơn mật độ mô tuyến thì khả năng mắc các bệnh liên quan tới ung thư vú cũng sẽ cao hơn.
2.2 Tuổi tác.
Đối với phụ nữ vòng 1 đã bắt đầu phát triển từ lúc mới sinh ra và khi tới độ tuổi dậy thì khi trải qua giai đoạn thay đổi hormone cơ thể sẽ thúc đẩy sự phát triển của cơ mô vú sẽ hoàn tất cho đến khi 18 tuổi. Và tùy vào cơ địa của mỗi người, bộ ngực sẽ phát triển to dần và đầy đặn hơn đối với một số người và còn một số còn lại thì bộ ngực phát triển có thể nhỏ hơn.
Và khi phái nữ bước vào độ tuổi từ 30-40 tuổi thì bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt của vòng 1 về sự đàn hồi và độ chảy của da sẽ khiến cho bạn cảm thấy không còn tự tin và thu hút, làm giảm đi ham muốn. Vì thế tuổi tác có tác động rất lớn đến bầu ngực của người phụ nữ và nếu chúng ta không chăm sóc cho nó ngay từ bây giờ thì sẽ khiến cho bạn cảm thấy không tự tin vào bản thân trong tương lai sau này.
2.3 Cân nặng
Tại sao lại nói cân nặng có liên quan tới kích thước vòng 1 vì cấu tạo của vòng 1 đa số là nhờ những mô mỡ cấu tạo và lấp đầy. Vì thế nói cân nặng có liên quan tới kích thước vòng 1 không phải là ngẫu nhiên, nếu bạn tăng cân thì vòng 1 của bạn có thể phát triển thêm vài cm, ngược lại khi bạn có dấu hiệu giảm cân thì vòng 1 có thể từ đó mà nhỏ đi do chất béo đang lấp đầy vòng 1 bị mất đi.
Vì thế nếu như bạn mong muốn kích thước vòng 1 phù hợp đối với cơ thể của mình thì bạn nên quản lý bản thân nghiêm khắc để đạt được kích thước vòng 1 như mong muốn.
2.4 Tập thể dục sai cách
Không phủ nhận việc tập thể dục là tốt cho bạn và sức khỏe nhưng nếu như chúng ta tập sai cách hay sai tư thế và tập những bài quá mạnh khiến cho mỡ tích tụ ở phần ngực có thể bị giảm đi và khiến ngực của bạn trông nhỏ hơn. Ở phần dưới chúng tôi có gợi ý những bài tập giúp tăng kích thước vòng 1 an toàn và hiệu quả ngay tại nhà, bạn hãy xem và tham khảo chúng nhé.
2.5 Các thói quen sinh hoạt
- Ngủ nằm sấp: Đây là tư thế không thuận tiện cho việc vòng 1 phát triển vì khi bạn nằm sấp sẽ khiến cho phần ngực của bạn bị chèn ép và khiến nó khó phát triển.
- Áo ngực bị chật hoặc quá lỏng: nếu như quá lỏng thì sẽ khiến vòng 1 của bạn bị lỏng lẻo, chảy xệ. Nếu như quá chật thì sẽ khiến cho tốc độ lưu thông máu chậm đi và tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao hơn so với những người mặc đúng size áo ngực. Vì thế khi bạn sử dụng áo ngực hãy chọn size áo ngực phù hợp với vòng 1 của bản thân và chất liệu mềm mại phù hợp với cơ thể.
2.6 Sau khi sinh
Trong quá trình mang thai và cho con bú vòng 1 sẽ to hơn do sự phát triển của tuyến sữa để cho em bé bú. Sau khi bước vào giai đoạn cai sữa thì vòng 1 có thể giảm lại như lúc ban đầu hoặc đối với 1 số người khác thì nó sẽ nhỏ hơn ban đầu và bị chảy xệ không còn độ căng tròn như lúc ban đầu nữa.
==> Tham khảo các sản phẩm giúp tăng kích thước vòng 1 tại đây: https://suckhoe360.vn/collections/no-nguc
3.Các thực phẩm giúp tăng kích cỡ vòng 1 cho phái nữ.
Trong việc tăng kích thước vòng 1, chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn đến vòng 1 chiếm từ 60% đến 70% hiệu quả đem lại. Việc cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu không chỉ hỗ trợ sự phát triển của mô mỡ, tuyến vú mà còn giúp duy trì sự săn chắc và căng tròn của bộ ngực. Dưới đây là một số gợi ý về các món ăn đơn giản mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn của nhà mình.
3.1 Đậu nành
Đậu nành rất giàu isoflavone hoạt chất giúp estrogen giúp tăng vòng một hiệu quả. Kích thích mô ngực phát triển giúp ngực trở nên săn chắc đầy đặn hơn. Nếu dùng đều đặn mỗi ngày giúp ngực trở nên căng mịn. Không những thế trong đậu nành còn đó Vitamin E giúp cải thiện làn da giảm tàn nhang giảm nám giúp da trở nên đàn hồi và mịn màng.
Đậu nành còn là vị thuốc giúp cân bằng nội tiết tố nữ giảm nguy cơ ung thư vú và tim mạch giảm rối loạn kinh nguyệt dùng được cho cả cho phụ nữ sau sinh và tiền mãn kinh. Không những thế đậu nành còn giàu protein nhưng lại ít calo và chất béo giảm cảm giác thèm ăn, no lâu.
Đậu nành có rất nhiều cách chế biến thành các món khác nhau như sữa đậu nành có thể uống 1 đến 2 ly trên ngày dùng không đường là tốt nhất. Hoặc có thể sử dụng đậu nành để chế biến thành các món ăn có trong mâm cơm thường ngày của gia đình như đậu nành xào chung với thịt bằm cùng với các loại rau củ băm nhỏ, Hay là đậu nành xào chung với tỏi ăn cùng cơm, hoặc có thể hấp lên ăn. Hay rang đậu nành lên và dùng làm đồ ăn sáng dùng chung với các loại hạt và ngũ cốc khác. Lưu ý khi dùng đậu nành:
- Không uống khi đói vì dễ gây đầy hơi.
- Không uống quá nhiều (không quá 500ml / ngày).
- Tránh kết hợp với đường hóa học hay uống trước khi uống thuốc.
3.2 Đu đủ xanh
Đu đủ xanh chứa enzyme papain và các vitamin A,C,E giúp kích thích mô tuyến ngực phát triển. Khi hầm chung với chân giò dưỡng chất sẽ dễ hấp thu hơn giúp ngực căng tròn và săn chắc hơn.Phụ nữ sau sinh nên ăn nhiều đu đủ hầm giò heo nó hỗ trợ tiết sữa nhiều cho em bé bú. Do có nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa giúp da trở nên sáng mịn, làm mờ thâm nám và giúp đàn hồi da.
Enzyme papain hỗ trợ tiêu hóa giảm chướng bụng táo bón. Đu đủ xanh chứa ít calo mà lại nhiều chất xơ giúp no lâu hạn chế ăn vặt hỗ trợ giảm cân giữ dáng cho các chị em. Ngoài nấu canh hầm với chân giò đu đủ xanh còn có thể bào ra trộn gỏi vừa ngon miệng vừa hấp thụ các vitamin và enzyme tốt cho cơ thể.
3.3 Cá hồi
Cá hồi là một trong những món giàu dinh dưỡng đặc biệt cực kì có lợi cho phụ nữ, giúp làm đẹp da, giữ được vóc dáng thanh mảnh, cải thiện nội tiết tố,làm tăng kích thước vòng 1.
Cá hồi có nhiều omega 3 Vitamin E + astaxanthin DHA giúp phụ nữ giữ ẩm, làm sáng da, chống lão hóa mờ nếp nhăn. Trong cá hồi có nhiều đạm mà lại ít chất béo giúp tăng cơ giảm mỡ, giúp cho cơ thể cảm thấy no lâu, nó thường nằm trong thực đơn của các món ăn healthy. Trong cá hồi giàu Omega 3 là thành phần quan trọng giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả cùng với hoạt chất DHA giúp cải thiện trí nhớ, giảm căng thẳng phù hợp với phụ nữ hay mệt mỏi stress hoặc do thay đổi nội tiết tố.
Để có thể hấp thụ được những dưỡng chất có lợi của cá hồi chúng ta có thể chế biến cá hồi thành các món ăn khác nhau. Đối với cá hồi có nhiều cách chế biến như salad cá hồi áp chảo, sushi, cháo cá hồi, cá hồi nướng mật ong,... tốt nhất nên dùng loại các hồi tươi để tốt cho sức khỏe và không nên sử dụng cá hồi không tươi và không có nguồn gốc để tránh gây hại trực tiếp đến cơ thể.
3.4 Các loại hạt
Các loại hạt có nhiều chất béo không bão hòa và phytoestrogen như hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt mè đen, hạt hướng dương, hạt lanh, hạt chia, hạt bí đỏ, hạt mắc ca. Các loại hạt có thể làm sữa uống hoặc có thể mix chung mới sữa chua sẽ thành 1 món ăn rất healthy.
Trong đó hạt hạnh nhân giàu vitamin E, omega 3, protein và chất chống oxy hóa rất tốt cho da phụ nữ và cải thiện săn chắc ngực, hạt óc chó thì chứa acid ellagic, omega3 và chất béo giúp kích thích mô ngực phát triển, hạt mắc ca là nữ hoàng trong các loại hạt cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho phụ nữ và vòng 1 như các vitamin E B1 B2 omega-7, omega-9 và axit palmitoleic chất béo không bão hòa giúp hỗ trợ sáng da chống oxy hóa da mịn màng dưỡng ẩm cho da từ bên trong làm săn chắc ngực giữ độ đàn hồi da vùng ngực hỗ trợ trí nhớ giảm stress giúp ngủ ngon hơn.
Vì thế nếu như bạn đang muốn tăng kích thước vòng 1 một cách tự nhiên thì hãy bổ sung và sử dụng các loại hạt khác nhau cùng việc kết hợp các bài tập tăng kích thước vòng 1 sẽ đạt hiệu quả sớm nhất.
4. Những bài tập giúp tăng vòng 1 hiệu quả ngay tại nhà.
Để kích thích tăng vòng 1 chúng ta có thể tập những bài thể dục nhẹ nhàng không cần tạ và dễ tập ngay tại nhà, đơn giản, an toàn và hiệu quả. Nên các bạn hãy chuẩn bị những bộ đồ tập thoải mái và bắt đầu luyện tập để sớm khắc phục được vấn đề khiến bạn tự tin.
Bắt đầu quá trình luyện tập là các bài tập chống đẩy là bài tập đơn giản và dễ thực hiện tại nhà tác động chủ yếu lên cơ ngực, hỗ trợ tăng kích thước vòng một hiệu quả. Ngoài các bài tập chống đẩy còn có các bài tập liên quan đến tạ nhẹ khác cũng tăng kích thước vòng 1. Dưới đây là các bài tập tăng kích thước vòng 1 ngay tại nhà đơn giản và đem lại hiệu quả cao:
4.1 Chống đẩy vào tường
Cách thực hiện
Bước 1: Đứng thẳng mặt hướng vào tường, nghiêng người về phía trước tạo 1 góc 45 độ, chân giang rộng bằng vai, đặt bàn tay thẳng vào tượng và gập nhẹ khủy tay.
Bước 2: Giữ chân đố định, lưng thẳng, giữ lực tay nghiêng sát người vào gần sát tưởng, hít vào.
Bước 3: từ từ dùng lực tay đẩy thân người về lại vị trí ban đầu đến khi 2 tay thẳng hoàn toàn, thở ra.
- Kết hợp hít thở đều lặp lại 2 đến 3 hiệp. Mỗi hiệp từ 15 đến 20 lần.
4.2 Hít đất
Cách thực hiện
Bước 1: Chống tay xuống đất ngang rộng bằng vai, duỗi thẳng chân ra sau, toàn thân tạo thành 1 đường thẳng từ đầu đến gót chân kèm thêm siết cơ bụng và mông nhẹ.
Bước 2: Hít vào và từ từ hạ mình xuống đến khi ngực gần chạm đất.
Bước 3: Thở ra và dùng lực tay đẩy người lên lại vị trí ban đầu.
- Thực hiện 2 hiệp mỗi hiệp từ 8 đến 12 lần.
- Đối với người mới bắt đầu có thể hạ gội xuống thay vì duỗi thẳng chân
4.3 Plank
Đây là bài tập kết hợp plank cao và plank thấp có hiệu quả đốt calo cao tác động vào cơ ngực, cơ bụng, tay và vai.
Cách thực hiện
Bước 1: Chống khủy tay xuống mặt đất ngang rộng bằng vai sao cho cánh tay trên và cẳng tay tạo thành góc vuông. Sau đó duỗi thẳng chân sao cho từ đầu tới chân tạo thành 1 đường thẳng, mặt song song với mặt đất siết cơ bụng và cơ mông.
Bước 2: Hít vào giữ nguyên tư thế chống tay phải thằng lên song song với vai rồi tiếp theo chống tay trái thẳng lên.
Bước 3: Thở ra hạ tay phải về vị trí cũ rồi tiếp theo hạ tay trái.
- Lặp đi lặp lại động tác 20 đến 30 lần mỗi hiệp, thực hiện 3 hiệp
- Đối với người mới thì bạn có thể hạ đầu gối xuống để giảm áp lực
4.4 Ép ngực
Đây là bài tập đơn giản dễ thực hiện và có thể giúp cải thiện kích thước cơ ngực hiệu quả.
Cách thực hiện
Bước 1: Bạn có thể ngồi hoặc đứng nhưng phải giữ lưng thẳng, gập khuỷu tay vuông góc với tay. Hai tay duỗi sang 2 bên sao cho 2 tay song song mới mặt sàn và ngang vai.
Bước 2: Ép 2 cánh tay lại gần nhau trước mặt đến khi chạm vào nhau thì giữ 2 giây.
Bước 3: Từ từ đưa tay về lại vị trí ban đầu
- Thực hiện 20 đến 30 lần mỗi hiện kết hợp hít thở đều
4.5 Tư thế rắn hổ mang
Bước 1: Nằm sấp trên sàn, hai tay đặt ngang ngực.
Bước 2: Hít vào, chống tay đẩy phần cơ thể trên lên cao, vươn cổ, uốn cong lưng, mở ngực đẩy nhẹ về phía trước. Kéo giãn cột sống tránh bị chèn ép vào thắt lưng. Giữ tư thế khoảng vài giây.
Bước 3: Sau đó từ từ hạ người xuống thả lỏng để người về lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại 5 lần một hiệp thực hiện 5 hiệp
5. Breast Queen - Giúp vòng 1 căng tròn, đẫy đà, tăng thêm sự quyến rũ cho phái đẹp.
Thấu hiểu được những mong muốn cũng như nỗi đau của các chị em phụ nữ về vòng 1 của mình. Chúng tôi đã đem đến cho phái nữ một sản phẩm giúp tăng kích thước vòng 1 vô cùng tự nhiên và hiệu quả ngay tại nhà cho những người không có thời gian để luyện tập những bài tập tăng kích thước vòng 1 và mong muốn đẩy nhanh quá trình hô biến vòng 1 từ quả cam thành quả bưởi nhanh chóng.
Vì thế sản phẩm Viên uống nâng ngực Breast Queen chính là người bạn đồng hành đáng tin cậy trong quá trình thay đổi của bạn. Với nhiều công dụng nổi bật như hỗ trợ tăng kích cỡ vòng 1 giúp cơ ngực nở nang, săn chắc và căng tròn hơn. Giúp cải thiện các vấn đề liên quan tới sắc tố da và hỗ trợ làm trắng da và làm hồng nhũ hoa.
Ngoài ra còn hỗ trợ ổn định nội tiết tố nữ, làm tăng ham muốn, giảm mụn, trắng da và giúp làn da mịn màng, căng bóng hơn. Điều hòa ổn định kinh nguyệt, hạn chế quá trình lão hóa xảy ra gây chảy xệ và phòng ngừa căn bệnh ung thư vú ở nữ giới.
Nếu như bạn có nhu cầu sử dụng Viên uống nâng ngực Breast Queen thì bạn có thể mua ngay tại trang web của chúng tôi: suckhoe360.vn hoăc liên hệ ngay số hotline:0983530606 để có thể đặt hàng ngay và nhận hàng trong thời gian sớm nhất.
Nhà thuốc online Sức khỏe 360 chuyên cung cấp các thực phẩm chức năng hỗ trợ cải thiện sức khỏe với nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, khi mua hàng tại Sức khỏe 360 sẽ có đầy đủ hóa đơn cùng với nhiều ưu đãi khác như:
- Nhận hàng liền tay khi ở trong khu vực nội thành và bạn không phải chi trả bất kỳ những chi phí nào.
- Khi nhận hàng sẽ được mở hàng ra kiểm tra.
- Nếu như phát hiện hàng không chính hãng chúng tôi sẽ hoàn tiền 111% cho khách hàng.
- Miễn phí đổi trả hàng trong vòng 7 ngày nếu như giao không đúng sản phẩm hoặc gặp những vấn đề liên quan tới sản phẩm.
- Sau khi mua hàng tại Sức khỏe 360 sẽ được tặng thêm voucher giảm giá cho khách hàng.
